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老中医推荐12个有效调节内分泌失调的妙招!

2017-04-03 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。

男性和女性都可能出现内分泌失调。一般来说,内分泌失调有以下原因导致:生理因素、营养因素、情绪因素和环境因素。

症状一

肌肤恶化

从中医上来说, 内分泌失调是阴虚的表现, 是由气血瘀滞所造成。 瘀血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、 产后恶露不下等都可能会导致气血瘀滞。

很多女性都有过这样的经历, 靓丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事, 其实这不只是单单的皮肤问题, 而是由于内分泌不稳定的同时受到外界因素不良刺激引起的。

症状二

脾气急躁

更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等, 这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致。

症状三

妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见,比如:不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,此外,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

症状四

肥胖

“喝凉水都长肉”这是很多人经常发出的感慨。 据内分泌科医生介绍, 这可能和自身的内分泌失调有关系。 同时,日常高热量、高脂肪的食物摄入、 膳食营养失衡、 不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响

缓解妙招一
膳食平衡,调节饮食

中医认为调节内分泌, 要先令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环, 再由内而外全面调理,彻底平衡内分泌。 所以,做到以下几点, 对平衡内分泌很有帮助。

食物应该保证品种多样化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品, 烹调食物以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸, 从而调理内分泌失调。

女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

缓解妙招二
控制情绪

情绪是影响女性内分泌的重要因素。 从中医上来讲,情志对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

《黄帝内经 》 反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤, 认为 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。 情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪, 努力提高自我控制能力,避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

缓解妙招三
运动健身,平衡荷尔蒙

内分泌出现问题, 也是荷尔蒙出现障碍, 人体有许多不同的荷尔蒙,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。 平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼, 积极参加健身运动,日常应该按时作息,劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该保证充足的睡眠。

缓解妙招四
身体排毒,内调外养

女性内分泌失调, 不仅影响身体新陈代谢的排毒功能, 进而引起一系列的肌肤问题。

中医讲究内调外养, 许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的, 外部保养和美容根本不能解决问题。 保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道, 及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

缓解妙招五
合理安排性生活

临床研究表明, 乳腺小叶增生、 黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、 或夫妻生活过少等有重要关系。 所以,保持家庭和睦、夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、 调节内分泌失调都具有重要的意义。

缓解妙招六
冬季泡脚,加点中药

冬季寒冷,人体阳气减弱,气血循环受到环境影响变慢, 内分泌失调的女性应该多泡脚, 泡脚水里可以加些小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材,促进血液循环、暖身益气,泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴,帮助活血行气、调节内分泌。

缓解妙招七
随时随地做按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。 从四肢末梢朝心脏方向按摩, 可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气, 同时加速排出废物。 每天看电视的时候可以顺便做做按摩, 轻轻松松就能更健康。

缓解妙招八
减少熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快, 健康也会严重受损, 所以能不熬夜就尽量别熬夜。 每晚睡眠 4 小时或不足 4 小时的人, 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量, 可以在上床睡觉之前的 2~3 小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。 同时,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶对身体都有好处。

缓解妙招九
泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一, 利用高温反复入浴的方式, 可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡 3 分钟,休息 5 分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量, 效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新, 保持肌肤光滑细致。

心脏不好的人并不适合常泡热水澡, 可以试试传统的保健良方———热水泡脚, 能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

缓解妙招十
少吃快餐,远离毒素

摄取人工激素过多, 体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此, 不要怕麻烦, 多自己做菜煮饭。

缓解妙招十一
多做运动

有氧运动可以有效提升身体能量。 每周至少达到3次, 每次30分钟 , 运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量, 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪, 效果会持续数个小时之久。

缓解妙招十二
多吃豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素, 在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示, 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加, 但当雌激素太高时, 黄豆或豆制品也会使它减少。

此外, 人体气血不正常容易导致气血运行失常,出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题, 中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主, 根据每个人的身体情况进行辩证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类, 根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理,有需要时,请及时就医,中药可清除体内代谢淤积, 平衡女性气血, 使内分泌系统恢复正常运行,一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。

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