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中医推荐十大养生要穴!

2017-05-08 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

人体经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的穴位,就有上千个。

全部掌握肯定肯定困难,导致穴位养生离我们日常很远,下面的十个便于记忆的养生要穴,平时按揉几下,就能强身健体,祛病养生。

三里内关穴,胸腹中妙诀。

曲池与合谷,头面病可彻。

腰背痛相连,殷门昆仑穴。

头项若有病,后溪并风池。

膝前兼胸胁,环跳与阳陵。

三百六十穴,不外十要穴。

1、风池穴

取穴:在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凸起处。

 

办法:

1、先将右手拇指与食指岔开,分按两侧风池,两指同时使劲一捏一松25下;

 

2、换左手捏拿风池25下;

 

3、双手两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时使劲揉捻旋转各50下。

 

2、曲池穴

取穴:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。(屈肘成直角时在纹外端凸起处,掌心向内取穴。)

 

办法:

 

1、用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底曲池对面),拇、食两指同时使劲捏捻50下;

 

2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

 

3、内关穴

 

取穴:在前臂掌侧,当曲泽与大陵连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

 

办法:

 

1、用右手拇指按压左手内关,食指托住外关穴(在腕关节背侧,与内关绝对)。两指同时按压,一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。

 

2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。

 

4、合谷穴

 

取穴:在手背,第1、2(拇、食指)掌骨之间,当第2掌骨桡侧中点处。

 

办法:

用右手拇、食指岔开,捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。

 

5、后溪穴

 

取穴:在手掌尺侧,微握拳,当小指本节(第5掌骨指关节)前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴,八脉交会穴通督脉。

 

办法:

1、用右手拇、食指岔开,拇指在左手掌上,食指在左手背,两指同时使劲掐捏捻揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

 

2、两手握拳,拳心朝上,两后溪对敲50下。

 

6、环跳穴

 

取穴:在股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

 

办法:

脱去外衣留内衣,两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下。

 

7、足三里穴

 

取穴:正坐屈膝垂足,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

 

办法:

 

1、衣着内衣正坐,双腿屈膝,用两手拇指别离按压在两腿足三里上,余四指并拢扶住小腿肚,两拇指同时使劲按揉50下。

 

2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强健保健的要穴。

 

8、殷门穴

 

取穴:在大腿前面,当承扶与委中连线上(臀横纹至膕横纹正中连线上),承扶下6寸。

 

方法:

 

1、脱去外衣留内衣,正坐床上或椅凳上,用两手拇、食指岔开,同时捏拿两殷门各50下。

 

2、两手掌别离按两腿殷门,同时高低摩擦50下。

 

9、阳陵泉穴

取穴:在小腿外侧,当膝下腓骨头前下方凸起处。

 

方法:

 

1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上,其他四指并拢托住小腿肚,同时使劲揉捻50下。

 

2、两手掌分按两膝外侧,同时使劲拍打各50下。

 

10、昆仑穴

 

取穴:在足部外踝前方,当外踝尖与跟腱之间凸起处。

 

方法:

 

1、用右手拇、食指岔开,食指按住右足昆仑穴,拇指按在右足内踝下照海穴上,拇食指同时使劲捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。

 

2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

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