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亚健康自测,警惕9大信号!

2016-07-25 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。

下面一起来看看9大亚健康的表现,不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。

警惕!9种亚健康状态

想吃辣的东西

人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。

指甲有白点

中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。

指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。要注意放松心情,调节作息。

脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性,主要从情绪和内分泌两方面找原因。平时压力大,精神紧张,月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。

体重突然下降

如果不是刻意减肥,半年内体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。

很少吃主食

为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。

总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。

总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

经常手脚冰冷

说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。

5个小贴士,

教你摆脱亚健康

1. 杜绝熬夜

夜晚睡眠时间是内脏自我修复,将体内有毒有害物质清除体外的时间。如果熬夜不睡觉,内脏要维持人体的活动而无法得到修复,久而久之,内脏就会像长期得不到保养的机器,工作起来不那么协调有效率。

2. 饮食清淡新鲜多吃五谷杂粮

饮食要控制大鱼大肉的摄入,多吃新鲜果蔬和五谷杂粮,能增强人体抗氧化能力,身心更健康。

3. 亚健康状态的人切忌减肥

亚健康很大程度上是由于人体缺乏足够的能量来进行新陈代谢,如果一味的想要身材苗条,不吃饭或者吃很少,会导致人体缺乏能量而呈现亚健康状态。即使已经很胖的人,也要通过改变饮食结构来减肥,而不是通过节食这种不健康的方式来减肥。

4. 杜绝咖啡,浓茶等提神饮料

咖啡浓茶易让人上瘾,短时间内刺激人体,能提高工作效率,但是这是以压榨人体储存的元气为代价的,一旦人体的元气消耗过多又得不到有效补偿,人体各个系统会降低工作效率来实现低能耗工作,人体就会呈现亚健康状态。

5. 保持心情开朗舒畅

负面情绪不仅会消耗人体的能量,还会堵塞人体的经络,影响能量的传递,从而影响人体的健康。多吃谷物和主食类的食物有助于人情绪的稳定。

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