健康养生资讯网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 新浪微博
首页 > 亚 健康 > 正文
更多

男人的亚健康如何来保健?

2016-08-06 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

亚健康的保健方法有哪些呢?我们怎样做才能使身体更健康呢!平常的锻炼很重要奥!保健常识的学习很重要奥!大家都要记得奥!用于生活中使男人女人的身体更健康!

1、坚持运动加充足睡眠

运动有益健康,睡眠有助于体力的恢复,让身体充满活力。

2、冥想可以帮助达成健康

身体的意念要向往健康,人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时,大脑分泌内啡肽,心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质,使人生病,加速衰老。

3、膳食结构合理

①少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物

肉类食物含有大量饱和脂肪酸,这类食物应少吃为佳。

②适当多吃富含水分的食物

水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分,能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维,能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。

③吃食物的顺序

每餐应先吃水果,再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白,不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起;最后吃主食,且粗细搭配为最好。

④保持清淡,控制食量

过重的咸、甜、油口味,易导致血液黏稠,免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量,每餐只吃七八分饱,减少胃的负担。

亚健康的保健方法有坚持锻炼加上充足睡眠!膳食结构合理奥!身体的信念要向往健康奥!都是保健常识的学习奥!都要多学习还要用于自己的身体中,男人女人的健康才会更好奥!

热门标签:
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:白忠喜 | 阅读:
姓名:
评价:
验证码: 点击我更换图片
最新评论
网罗健康

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

吉ICP备16001976号-1
网站版权所有:##白忠喜## 盗版必究